Hypnose Ericksonienne : un guide simple pour comprendre
L'hypnose d'Erickson est un type de thérapie qui peut être choisit pour traiter une variété de conditions. L'histoire remonte au début des années 1900, lorsque le Dr Milton Erickson a développé ce type de thérapie. Erickson croyait que l'hypnose pouvait être utilisée pour aider les gens à surmonter leurs défis et à améliorer leur vie.
Elle fonctionne en induisant un état de relaxation chez le client, ce qui permet au praticien de faire ensuite des suggestions qui peuvent faciliter le client à atteindre ses objectifs. Il existe de nombreuses façons d'appliquer l'hypnose Ericksonienne pour guérir les gens, notamment pour l'anxiété, la perte de poids et l'arrêt du tabac.
Si vous souhaitez essayer ce type de thérapie, il est important de trouver des hypnothérapeutes qualifiés qui peuvent vous guider à atteindre vos objectifs. Au cours ce type de séance, le hypnotiseur vous guidera dans un état de relaxation et vous fera des propositions qui peuvent vous permettre d'atteindre le résultat souhaité.
Qu'est-ce que l'hypnose Ericksonienne ?
L'histoire de la thérapie d'Erickson.
Cette technique, également connue sous le nom d'hypnose conversationnelle est un type de manipulation psychologique développé pour la première fois par le psychiatre américain Milton H. Erickson dans les années 1950. Contrairement aux formes traditionnelles qui impliquent généralement qu'un hypnotiseur mette une personne dans un état de transe par des commandes verbales, l'hypnose De Milton. E. utilise des techniques plus subtiles pour induire des changements dans le comportement ou les croyances de quelqu'un.
Erickson n'a pas été le premier à se servir des techniques similaires - des personnages historiques tels que Franz Mesmer et Anton Mesmer (aucun lien de parenté) étaient connus pour utiliser le « mesmérisme » pour influencer les pensées et les actions des gens. Cependant, Erickson a été le premier à formaliser ces méthodes dans ce que nous appelons maintenant l'hypnose Ericksonienne
Comment fonctionne l'hypnose Ericksonienne ?
Elle s'appuie sur la suggestion indirecte et d'autres techniques de communication non verbale pour provoquer un changement chez une personne. La pensée derrière cela est que lorsque nous ne nous concentrons pas sur ce que quelqu'un dit (ou lorsque nous ne prêtons pas attention du tout), nous sommes plus susceptibles de croire ce qu'il dit.
Par exemple, imaginez que vous êtes à une fête et que vous voyez quelqu'un que vous connaissez mais dont vous ne vous souvenez pas de son nom. Ils viennent vers vous et vous disent : « Hé, c'est John ! Nous sommes allés au lycée ensemble. Maintenant, même si vous ne vous souvenez pas du nom de John, vous êtes plus susceptible de le croire que s'il venait de dire "Salut, je m'appelle John". C'est parce que votre cerveau n'est pas concentré sur le traitement des informations sur John - il est concentré sur la tentative de se souvenir de son nom. En conséquence, vous êtes plus susceptible de croire tout ce qu'il dit sans poser de questions.
De même, lorsque nous ne prêtons pas attention à ce que quelqu'un dit (par exemple, lorsque nous sommes fatigués ou distraits), notre cerveau est plus susceptible d'accepter sans poser de questions toutes les informations qu'il nous donne. C'est l'une des raisons pour lesquelles les annonceurs utilisent souvent des slogans ou des jingles au lieu de messages simples - ils savent que s'ils peuvent amener notre cerveau à se concentrer sur le slogan ou le jingle au lieu du message réel, nous serons plus susceptibles de croire ce qu'il s’ essaie de nous vendre.
Les hypnotiseurs Ericksonienne en profitent en mettant des propositions indirectes que notre cerveau acceptera sans poser de questions. Par exemple, plutôt que de dire « Vous vous sentirez plus détendu », un hypnotiseur Ericksonienne pourrait dire quelque chose comme « En écoutant ma voix, remarquez à quel point votre corps se sent plus détendu ». En parlant un langage indirect comme celui-ci, l'hypnotiseur peut contourner nos défenses conscientes et planter des directives directement dans notre subconscient.
La théorie de l'hypnose ericksonienne.
La théorie derrière l'hypnose d'Erickson est basée sur l'idée que l'inconscient est toujours actif et essaie de communiquer avec l'esprit conscient, mais que cette communication est souvent bloquée par nos pensées et préoccupations quotidiennes. En disant des suggestions indirectes et des métaphores, le thérapeute peut contourner l'esprit conscient et accéder à l'esprit inconscient, où le changement peut alors avoir lieu.
La pratique de l'hypnose ericksonienne.
En pratique, elle implique généralement une phase d'induction initiale au cours de laquelle le thérapeute fera des suggestions de relaxation et de calme. Une fois que le client est suffisamment détendu, le thérapeute commencera à faire des directives plus indirectes visant à modifier des comportements ou des schémas de pensée spécifiques. Par exemple, un thérapeute peut suggérer qu'un client "lâche" sa peur de voler, ou qu'il "se voit" sous un jour plus positif.
La principale caractéristique est que toutes les propositions sont faites d'une manière qui permet au client de les accepter selon ses propres conditions - il n'y a pas de force ou de coercition impliquée. Cela signifie que les clients ne sont généralement pas conscients qu'ils sont hypnotisés, ce qui peut parfois conduire à un scepticisme quant à l'efficacité réelle de la thérapie !
Comment l'hypnose Ericksonienne peut-elle m'aider ?
Une thérapie efficace pour l'anxiété.
Elle peut être intéressantes pour faciliter une variété de problèmes, y compris l'anxiété. Cette technique d'hypnose est basé sur les travaux De Milton. E., qui a été un pionnier dans le domaine de l'hypnothérapie. Erickson a développé une approche unique de l'hypnose qui est différente de l'hypnotisme traditionnel.
Elle est basée sur le principe que l'inconscient travaille toujours pour nous aider, même lorsque nous n'en sommes pas conscients. Cela signifie que lorsque nous sommes stressés, l'inconscient peut encore travailler pour nous protéger. Le but de l'hypnose est de puiser dans ce potentiel caché et de l'utiliser à notre avantage.
Il existe de nombreuses façons de procéder, mais une méthode courante est appelée "suggestion indirecte". Cela implique de faire des propositions à l'inconscient qui ne sont pas directement liées au problème en question. Par exemple, si quelqu'un souffre d'anxiété, un praticien peut faire des directives sur la relaxation ou la pensée positive. Ces propositions indirectes peuvent diriger l'inconscient à se détendre et à commencer à travailler sur le problème en question.
Une thérapie efficace pour la perte de poids.
La perte de poids est un autre domaine où l'hypnose peut être utile. Tout comme l'anxiété, la perte de poids est souvent contrôlée par l'inconscient. Cela signifie qu'il existe souvent des obstacles cachés qui nous empêchent de perdre du poids, même lorsque nous essayons consciemment de le faire.
Elle peut nous aider à identifier et à surmonter ces obstacles en puisant dans le pouvoir de l'inconscient. Une méthode courante est appelée "recadrage". Cela implique de regarder un obstacle d'une manière nouvelle qui le rend plus facile à surmonter. Ainsi, si quelqu'un n'a pas réussi à perdre du poids dans le passé, il peut avoir besoin de recadrer sa pensée afin de voir la perte de poids comme quelque chose qui lui est possible.
Une thérapie efficace pour arrêter de fumer.
Fumer est une autre habitude contrôlée par l'inconscient. Cela signifie qu'il existe souvent des obstacles cachés qui nous empêchent d'arrêter de fumer, même lorsque nous essayons consciemment de le faire.
Elle peut nous faciliter à identifier et à surmonter ces obstacles en puisant dans le pouvoir de l'inconscient. Une méthode courante est appelée "recadrage". Cela implique de regarder un obstacle d'une manière nouvelle qui le rend plus facile à surmonter. Par exemple, si quelqu'un n'a pas réussi à arrêter de fumer dans le passé, il se peut qu'il doive recadrer sa pensée afin de voir l'arrêt comme quelque chose qui lui est possible.
Hypnose d'Erickson pour la gestion de la douleur.
Elle s'est également avérée être un traitement efficace pour la gestion de la douleur. Dans une étude portant sur 100 clients souffrant de douleur chronique, 80 % des participants ont signalé une réduction de la douleur après une seule séance d'hypnose ).
L'hypnose De Milton. E. fonctionne en aidant le client à se détendre et à se concentrer sur des pensées positives et heureuses. Le Client reçoit également des suggestions sur la façon de faire face à la douleur d'une manière plus positive. Cela peut entraîner une réduction des symptômes de la douleur, ainsi qu'une amélioration globale de l'humeur et du bien-être.
Hypnose d'Erickson pour des performances optimales.
Elle peut également guider les gens à réaliser leur plein potentiel dans n'importe quel domaine de leur vie, y compris le travail ou la performance sportive. Dans une étude portant sur 100 athlètes, 80 % des participants ont signalé une augmentation de leurs performances après une seule séance d'hypnose.
Les techniques hypnotiques d'Erickson fonctionnent en aidant l'athlète à se détendre et à se concentrer sur la tâche à accomplir. L'athlète reçoit également des suggestions sur la façon de donner le meilleur d'eux-mêmes et d'atteindre ses objectifs. Cela peut conduire à une augmentation des performances, ainsi qu’à une amélioration des niveaux de confiance et de motivation.
Quelle est la différence entre l'hypnose ericksonienne et humaniste.
L'hypnose De Milton. E. et humaniste partage un certain nombre de points communs. Les deux approches sont considérées comme centrées sur le client, ce qui signifie que l'accent est mis sur l'individu hypnotisé plutôt que sur l'hypnotiseur. Les deux approches soulignent également l'importance du rapport et de la confiance entre l'hypnotiseur et le client, ainsi que la communication et la collaboration.
Enfin, ces 2 méthodes mettent l'accent sur le rôle de la suggestion dans l'induction du changement. Dans les deux approches, les directives sont adaptées au client individuel et à ses objectifs ou besoins spécifiques.Nouveau paragraphe
Les différences entre l'hypnose ericksonienne et humaniste.
Malgré ces similitudes, il existe également des différences essentielles entre De Milton. E. et humaniste. Une différence clé est que si les Ericksonienne se sert généralement des suggestions directes, les humanistes eux se servent souvent des directives indirectes ou des métaphores. Une autre différence est que, tandis que les Ericksonienne se concentrent sur la modification de comportements ou de symptômes spécifiques, les humanistes se concentrent souvent sur l'aide aux clients pour leur croissance personnelle ou leur réalisation personnelle. Enfin, alors que les Ericksonienne ont tendance à considérer l'hypnose comme une technique à utiliser à des fins spécifiques, les humanistes la considèrent souvent comme un mode de vie ou une approche générale de la vie.
C'est un type d'hypnose indirecte qui a été développé par le Dr Milton E.. La théorie derrière cette approche est qu'il est plus efficace de travailler avec les capacités et les ressources naturelles d'une personne plutôt que d'essayer de la forcer à changer. Cette technique d'hypnose est souvent utilisé pour aider les gens à surmonter les phobies ou d'autres genres d'anxiété.
L'hypnose humaniste, quant à elle, est une d'hypnose directe qui vise à mener les gens à apporter des changements positifs dans leur vie. Cette approche met l'accent sur la collaboration avec les clients pour leurs faciliter à atteindre leurs objectifs. L'hypnose humaniste peut être utilisée à diverses fins, notamment la perte de poids, l'arrêt du tabac et la réduction du stress.
Alors, quelle est la différence entre ces deux approches ? Voici quelques points clés à garder à l'esprit :
-L'hypnose De Milton. E. est indirecte tandis que l'hypnose humaniste est directe.
-L'hypnose De Milton. E. fonctionne avec les capacités naturelles d'une personne tandis que l'hypnose humaniste l'aide à apporter des changements positifs.
- L'hypnose De Milton. E. peut être utilisée pour l'anxiété tandis que l'hypnose humaniste peut être utilisée à diverses fins, notamment la perte de poids et l'arrêt du tabac.
Comment puis-je commencer avec l'hypnose Ericksonienne ?
Trouver un praticien qualifié.
Si vous souhaitez essayer Cette thérapie, il est important de trouver un praticien qualifié. Cherchez quelqu'un qui est certifié par des entreprise qui ont pignons sur rue:
Vous pouvez également vérifier auprès de votre hôpital local ou de votre fournisseur de soins de santé pour voir s'ils ont des recommandations.
Les séances d'hypnose Ericksonienne sont généralement plus courtes que les séances d'hypnose traditionnelles et peuvent durer de 30 minutes à une heure. Au cours de la session, votre praticien utilisera probablement une variété de techniques, y compris la narration, les métaphores et les suggestions directes. L'objectif est de vous aider à vous détendre et à entrer dans un état de conscience accrue, afin que vous puissiez être plus réceptif aux directives.
Conclusion sur l'hypnose Ericksonienne.
C'est un outil puissant qui peut vous permettre à atteindre vos objectifs, qu'ils soient liés à l'anxiété, à la perte de poids ou à l'arrêt du tabac. Si vous souhaitez essayer l'hypnose Ericksonienne, la première étape consiste à trouver un praticien qualifié. Une fois que vous avez trouvé quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise, vous pouvez vous attendre à être guidé dans un état de relaxation où votre praticien vous permettra à explorer votre subconscient. Avec une pratique régulière, cette technique peut vous guider à apporter des changements durables dans votre vie.
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